ダイエット

気持ちよくやせるCDブック 音の周波数で無理せずダイエット
（有）RFS研究所 リーチフォーザスターズ (著)
価格：￥ 1,575 　単行本 96ページ
出版社: PHP研究所 　　発売日： 2011/8/6

聴くだけで、食欲がおさまり、おなかからスリムに
ウエスト5cm減、体重が2.5kg減・・・
驚異の体験談が続々！

音には、心身に働きかけ、変える力があります。本書では、この音の力を使って、聴くだけでいつのまにかやせていくという、画期的なCDを作成しました。「体重は減らしたいけど、ハードな運動はしたくない」「食べたいものを我慢するダイエットは続かない」というあなたに、おすすめです。

音源は3つ収録されています。ダイエットをしても一番やせにくい「おなか周り」に効く音源、自分の身体への気づきが増して、ダイエットをサポートしてくれる音源、過剰な食欲を抑える音源の3つです。CDを聴いた方々からは、「1週間で体脂肪率が2％ダウン」「大好きだったチョコレートを食べたいと思わなくなった」「ウエストが5cm減、体重は2.5kg減」「運動が苦手だったのに、自然に身体を動かしたくなった」などの報告が続々と届いています。健康的にやせる本です。

付属CD内容：
1、おなか周りのサイズダウン。
2、身体の気づきが増す。
3、食べすぎを抑える。

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食欲がない、忙しい、やせたいなどの理由で「欠食」をすると、空腹の反動による食べすぎや栄養の偏りをひきおこしがちに。また、遅くまで起きていて、おなかがすき、寝る直前にまた食べたりしては、エネルギーは蓄積される一方で、太るために食べているようなものです。肥満はスタイルが気になるばかりではなく、生活習慣病の引き金になりやすいことを覚えておきましょう。

○ごはんを主食とするバランスのよい「日本型食生活」
ごはん自体は低カロリーであり、毎日のエネルギー源として最も多く食べるでんぷん食品の中で肥満ホルモンとも呼ばれているインシュリン分泌刺激力の弱い食品とされています。エネルギーの源になるのは、たんぱく質（Ｐ）、脂肪（Ｆ）、糖質（Ｃ）の三つの栄養素です。
毎日の食事は、このＰＦＣ比（エネルギー比率）をＰ対Ｆ対Ｃ＝15対20～25対60～65の割合にすることが望ましく、生活習慣病を防ぐ大きなカギとされています。ごはんなどの糖質をしっかりとらないで、脂肪の多い肉などを食べすぎていると、ＰＦＣのバランスはくずれ太りすぎたり、コレステロールを高めることとなり、生活習慣病を招きます。

寝たままでやせる！　骨盤クッション枕ダイエット　 [単行本]
松永　みち子 (著) 　価格： ￥ 1,155
単行本（ソフトカバー）: 48ページ
出版社: 日本文芸社　　発売日： 2011/8/10

付属の特製「骨盤クッション枕」を使って、寝るだけでダイエットできる、 究極のらくちんダイエット法。骨格・体のゆがみを取り、骨盤の開きを矯正することで、新陳代謝もよくなり、おなかが引っ込んで、くびれもくっきり！かんたんで効果バツグンの方法を大公開！

ゆがみをとる、姿勢がよくなる、すっきりダイエット。もっとやせる、ヘアゴム使用の特別メニュー。

【目次】
骨盤クッション枕で、寝たままダイエットしよう！
あなたの姿勢をチェック！
PART１　基本編　松永式「寝たままダイエット」
　１.おなか全体が気になる
　２.胃の周辺が太っている
　３.わき腹のぜい肉が気になる
　４.おなかの裏側が気になる
５.おなか全体のぜい肉が気になる

PART２　応用編　「寝たままダイエット」部分やせ
１.下腹部
　２.体引き締め
３.バストアップ
４.美脚づくり
５.上半身
６.小顔

PART３　特別メニュー
ヘアゴムを使用した諸症状の改善
ストレス／むくむ／冷え症／便秘解消など

最近よく見る「骨盤矯正」ダイエットをご存知ですか？
骨盤がゆがむと、大腿骨の付け根（股関節）のそけい部を圧迫し、その大腿骨のそけい部にある大動脈やリンパ管の巡りが悪くなってしまいます。冷え性・むくみの原因にもなっています。また骨盤の歪みは、内臓機能の低下も引き起こすのだそうです。

そこで骨盤矯正を行うと、
・良い姿勢で立つことができるようになる
・巡りが良くなる。骨盤内臓の血行が改善、余分な脂肪が燃焼される。
・体内の筋肉が鍛えられ、内臓脂肪が燃焼する。
・内臓器官の働きが改善される。
・生活習慣病の改善も期待できる

など様々な効果が得られると言われています。
まさに、燃焼効果が増大し、ダイエットに最適な体になれるというもの！
太りにくく痩せやすい体になれる、というのは、まさにダイエットを行う上で理想的な状態ですよね

では実際に「骨盤」など骨のゆがみを矯正したい、と言う場合、ストレッチや骨盤矯正の方法が色々と雑誌やインターネットに載ってはいるのですが、なかなか自分だけでは効果的な方法がわかりにくく、正しく矯正できているのか掴みづらいので、素人が自己流で骨盤矯正する事は難しいですよね・・。

そこで身近に試しやすいのが「整体院」です
肩こり腰痛・骨盤矯正も、専門家による処置で正しく治療をおこなってくれます。たとえば　こちらの小倉南区 整体 クリニックでは、骨盤矯正も相談できるそうです。骨盤を整えることでポッコリお腹を改善！骨盤矯正を行う事で脂肪を燃焼しやすい体の土台を整え、効率的にダイエットを行っていきたいものです

なまけものダイエットシリーズ3　　寝るだけダイエット
古谷 暢基 (著)
単行本（ソフトカバー）: 93ページ
出版社: マガジンハウス 　発売日： 2011/8/11

睡眠時間が短くなると、実は太りやすくなる。辛いことが嫌い、ラクして痩せたい人のための画期的なダイエット・メソッド。

【目次】
第1章 “よく眠れる生活習慣”でやせます!―睡眠と生活リズムとダイエットメカニズムの基本
第2章 自律神経をコントロールすればやせられます「モナリザ・ダイエット」
第3章 “やせる睡眠”に関わるホルモン「ホルモン・ダイエット」
第4章 自律神経&ホルモンコントロール術
第5章 「快眠のための知恵」知っておきたい眠りのメカニズム

食事制限もしない。運動もしない。時間も手間もかからない。おまけに道具もいらない。画期的な新ダイエット法「なまけものダイエット」日常的に行う呼吸、食事、睡眠を工夫するだけなので、カンタンに続けられます。

口ぐせダイエット　脂肪が逃げ出す「ゼロ円」メソッド
佐藤 富雄 (著)
価格： ￥ 880
発売日： 2012/3/20

おいしくたくさん食べてダイエット
dancyu特別編集　プレジデントムック　「満腹ダイエット」　
価格： ￥ 1,400
大型本: 103ページ
出版社: プレジデント社
発売日： 2009/12/5
うまいもの好き、酒好き大歓迎!dancyu編集長が自ら実証。3週間で体重5kg、ウエスト3cm減!
糖尿病治療の現場で著しい成果をあげている「糖質制限食」理論をベースに、dancyuならではの美味しくて作りやすいレシピを大公開。焼き肉も、とんかつも、チーズ料理も、たまご料理もおいしく食べられます。

・食べて痩せるということ
・元気に痩せるということ
・まずは1週間、やってみる
・居酒屋対決
・糖質オフだから、焼き肉だって大丈夫！
・チーズは強い味方
・揚げ物もOK！
・ 毎日つける、おいしい実用レシピ60
肉や魚が体をつくる
豆腐をフル活用
酒と肴でダイエットの日々
毎日の朝ごはん
「昼食」が鍵になる
デザートだって楽しみたい
コラム　「本格焼酎と健康」を考えよう　　ほか

最新最強ダイエット・セラピー　価格： ￥ 1,470
出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
発売日： 2011/8/31

日英米仏韓……世界１０ヵ国で刊行
CDサイズでかわいいダイエット本。　240ページ。

ギャル曽根流　大食いHAPPYダイエット
ギャル曽根 (著)
価格： ￥ 1,260
大食いタレントのギャル曽根さんは、食べるばかりでなく料理を作るのも大得意。メタボを気にしていた彼のため、ボリュームたっぷりでカロリーは控えめのレシピを考案しました。結果、彼は半年で80キロから65キロになり、めでたくゴールイン！　幸せも健康も手に入る９２の「大食いダイエット」レシピ、ぜひお試しください。

単行本（ソフトカバー）: 95ページ
出版社: マガジンハウス
発売日： 2012/2/9

半年で15キロ痩せた彼と結婚!大食いしても太らないギャル曽根レシピ92を大公開!ボリュームたっぷり、カロリー低め。満足するからリバウンドなし。

【目次》
１章
これが、我が家のいつもの「晩ごはん」です 品数たっぷり、カロリー控えめ。満腹感があるからリバウンドしません。

２章
こってり好きの彼も大満足の「ヘルシーメニュー」 ピザやパスタが好きな彼のために、試行錯誤を繰り返し、味はそのまま、カロリー源。

３章
おつまみにもなる、低カロリー「副菜」３７ 彼にはおつまみ、私には副菜。簡単でヘルシーな小さい一皿を考えました。

４章
アイデアいっぱい、「具沢山ごはん」と「汁もの」 ごはんものは、低カロリー食材でかさ増し。おなかがふくれる汁ものも、ダイエットの強い味方です。

改訂版　骨盤矯正枕で寝るだけダイエット
福辻 鋭記 (著) 　価格： ￥ 780
単行本: 79ページ
出版社: 扶桑社; 改訂版 　発売日： 2011/8/11

「骨盤枕ダイエット」で大人気の鍼灸師・福辻鋭記の最新刊！
治療院で使っている骨盤矯正枕がバスタオル２枚で作れる！

「世界一簡単なダイエット法」としてテレビや女性誌でも話題の『寝るだけダイエット』（小社刊）に、
最新メソッド「座るだけダイエット」などをプラスした福辻鋭記先生の最新刊。

福辻先生も治療院で使っている「骨盤矯正枕」は、自宅にあるバスタオル２枚で簡単に作れちゃうんです！超簡単かつ短時間で効果の出るメソッドとして、どんな万年ダイエッターでも美しいカーヴィーボディに近づけます。さらに、骨盤矯正や内臓のゆがみをとることで女性が気になる「冷え症」「生理痛・生理不順」
「プチうつ」「肩こり」「足のむくみ」などにも効果が！

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